البوابة
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف أمير الظلام السبت 19 يونيو 2010, 2:53 pmبينت دراسة أمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.
ويؤكد العلماء أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار ، وتنصح الدكتورة "وفاء علم الدين" استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
أما الدكتور "محمد سعد عبداللطيف" خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة ، وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ.
ويضيف: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم فيقول الدكتور "محمد سعد" أن هناك ما يسمي BMR وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسؤول عنه هو هرمون "الغدة الدرقية" والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة BMR والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي يتداخل فيها نوع ونظام التغذية.
ويشير "د. سعد" إلى ملحوظة مهمة وهي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة ، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي ، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
ويوضح أن النوم له شروط ، وأنه قبل النوم بساعتين لا طعام ولا شراب ، وينصح أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر.
وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح "سعد" بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق.
ويؤكد العلماء أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار ، وتنصح الدكتورة "وفاء علم الدين" استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
أما الدكتور "محمد سعد عبداللطيف" خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة ، وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ.
ويضيف: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم فيقول الدكتور "محمد سعد" أن هناك ما يسمي BMR وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسؤول عنه هو هرمون "الغدة الدرقية" والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة BMR والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي يتداخل فيها نوع ونظام التغذية.
ويشير "د. سعد" إلى ملحوظة مهمة وهي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة ، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي ، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
ويوضح أن النوم له شروط ، وأنه قبل النوم بساعتين لا طعام ولا شراب ، وينصح أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر.
وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح "سعد" بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق.
